Calculatrice macro
Convertissez les pourcentages de calories et de macronutriments en grammes.
Energy conversion uses 4 kcal/g for protein and carbohydrate and 9 kcal/g for fat.
Comment utiliser ceci ? calculator
- Saisissez vos apports journaliers en calories, protéines, glucides et lipides (pourcentage total : 100 %).
- Vérifier le résultat en direct et utiliser la fonction « Copier le résultat » pour le partager.
Comment… calculation works
Les protéines et les glucides consomment 4 kcal par gramme ; les lipides consomment 9 kcal par gramme.
Formules
Les protéines et les glucides consomment 4 kcal par gramme ; les lipides consomment 9 kcal par gramme.
Procédure pas à pas calculation
- Saisissez vos apports journaliers en calories, protéines, glucides et lipides (pourcentage total : 100 %).
- Les protéines et les glucides consomment 4 kcal par gramme ; les lipides consomment 9 kcal par gramme.
- Vérifier le résultat affiché, puis le copier si nécessaire.
Exemple résolu
À 2 200 kcal avec 30 % de protéines, 40 % de glucides et 30 % de lipides, on obtient respectivement 165 g, 220 g et 73 g.
Informations sur les risques
Foire aux questions
Cet outil envoie-t-il mes données saisies ?
Non. Le calcul interactif s'exécute dans votre navigateur et ce site ne transmet aucune donnée à un serveur.
Comment utiliser le résultat ?
Vérifier que les unités et les valeurs saisies correspondent à votre situation, notamment en ce qui concerne les dates, les ruptures de stock et l'arrondi.
Outils associés
Carbohydrate Calculator
Estimation d'une fourchette d'apport en glucides à partir de l'apport énergétique quotidien.
Open toolProtein Calculator
Estimer l'apport quotidien recommandé en protéines à partir du poids corporel et de certains facteurs.
Open toolFat Intake Calculator
Estimation d'une fourchette d'apport en lipides alimentaires à partir de l'apport énergétique quotidien.
Open toolTDEE Calculator
Estimer la dépense énergétique quotidienne totale à partir du métabolisme basal et de l'activité physique.
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