Calculadora de Macros
Converta porcentagens de calorias e macronutrientes em gramas.
Energy conversion uses 4 kcal/g for protein and carbohydrate and 9 kcal/g for fat.
Como usar isso calculator
- Insira as calorias diárias e as porcentagens de proteína, carboidrato e gordura, totalizando 100%.
- Revisar o resultado em tempo real e utilizar a opção Copiar resultado quando precisar compartilhá-lo.
Como calculation works
Proteínas e carboidratos utilizam 4 kcal por grama; gorduras utilizam 9 kcal por grama.
Fórmula
Proteínas e carboidratos utilizam 4 kcal por grama; gorduras utilizam 9 kcal por grama.
Passo a passo calculation
- Insira as calorias diárias e as porcentagens de proteína, carboidrato e gordura, totalizando 100%.
- Proteínas e carboidratos utilizam 4 kcal por grama; gorduras utilizam 9 kcal por grama.
- Verifique o resultado exibido e copie-o, se necessário.
Exemplo prático
Com 2.200 kcal, sendo 30% proteína, 40% carboidrato e 30% gordura, o resultado é 165 g, 220 g e 73 g, respectivamente.
Orientações sobre riscos
Perguntas frequentes
Esta ferramenta envia minhas entradas para algum lugar?
Não. O cálculo interativo é executado no seu navegador e este site não envia dados de ferramentas para um servidor.
Como devo usar o resultado?
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