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单次最大重复次数计算器

根据次最大负荷组估算单次最大重复重量。

ResultEstimated one-repetition maximum: 93.3 kg

Uses the Epley estimate. Do not attempt a maximum lift without appropriate training and supervision.

如何使用此结果？ calculator

  1. 输入举起的重量和完成的重复次数，但不得尝试不安全的极限重量。
  2. 查看实时结果，并在需要共享时使用“复制结​​果”功能。

如何 calculation works

埃普利方程将举起的重量乘以 1 加上重复次数再除以 30。

公式

埃普利方程将举起的重量乘以 1 加上重复次数再除以 30。

分步指南 calculation

  1. 输入举起的重量和完成的重复次数，但不得尝试不安全的极限重量。
  2. 埃普利方程将举起的重量乘以 1 加上重复次数再除以 30。
  3. 检查显示的结果，如有需要，请复制。

示例

举起 80 公斤 5 次，估计最大单次重量接近 93.3 公斤。

风险提示

常见问题解答

此工具是否会将我的输入发送到其他地方？

否。交互式计算在您的浏览器中运行，本网站不会将工具输入提交到后端。

我应该如何使用结果？

检查输入的单位和值是否符合实际情况，尤其要注意日期、断点和舍入方式。

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