फिटनेस कैलकुलेटर
वन रेप मैक्स कैलकुलेटर
एक सबमैक्सिमल सेट से एक-रिपीटिशन मैक्सिमम का अनुमान लगाएँ।
ResultEstimated one-repetition maximum: 93.3 kg
Uses the Epley estimate. Do not attempt a maximum lift without appropriate training and supervision.
इसका इस्तेमाल कैसे करें calculator
- उठाया गया वज़न और बिना अनसेफ मैक्सिमम कोशिश किए पूरे किए गए रिपीटिशन डालें।
- लाइव रिज़ल्ट को रिव्यू करें और जब आपको इसे शेयर करने की ज़रूरत हो तो कॉपी रिज़ल्ट का इस्तेमाल करें।
कैसे calculation works
इप्ले इक्वेशन उठाए गए वज़न को एक से गुणा करता है और बार-बार दोहराने को 30 से भाग देता है।
फ़ॉर्मूला
इप्ले इक्वेशन उठाए गए वज़न को एक से गुणा करता है और बार-बार दोहराने को 30 से भाग देता है।
स्टेप-बाय-स्टेप calculation
- उठाया गया वज़न और बिना अनसेफ मैक्सिमम कोशिश किए पूरे किए गए रिपीटिशन डालें।
- इप्ले इक्वेशन उठाए गए वज़न को एक से गुणा करता है और बार-बार दोहराने को 30 से भाग देता है।
- दिखाए गए रिज़ल्ट को चेक करें, फिर ज़रूरत हो तो उसे कॉपी करें।
वर्क किया हुआ उदाहरण
पांच बार 80 kg उठाने पर एक बार में ज़्यादा से ज़्यादा 93.3 kg के करीब वज़न उठाने का अनुमान है।
रिस्क गाइडेंस
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह टूल मेरे इनपुट कहीं भेजता है?
नहीं। इंटरैक्टिव कैलकुलेशन आपके ब्राउज़र में चलता है और यह साइट किसी बैकएंड पर टूल इनपुट सबमिट नहीं करती है।
मुझे रिज़ल्ट का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए?
चेक करें कि डाली गई यूनिट्स और वैल्यूज़ आपकी सिचुएशन से मैच करती हैं, खासकर डेट्स, ब्रेक्स और राउंडिंग के मामले में।