Browse categories

Calculator voor maximaal één vertegenwoordiger

Schat een maximum voor één herhaling op basis van een submaximale set.

ResultEstimated one-repetition maximum: 93.3 kg

Uses the Epley estimate. Do not attempt a maximum lift without appropriate training and supervision.

Hoe dit te gebruiken calculator

  1. Voer het getilde gewicht en het aantal voltooide herhalingen in, zonder een onveilig maximum te proberen.
  2. Het live resultaat controleren en 'Resultaat kopiëren' gebruiken wanneer u het wilt delen.

Hoe calculation works

De Epley-vergelijking vermenigvuldigt het getilde gewicht met één plus het aantal herhalingen gedeeld door 30.

Formule

De Epley-vergelijking vermenigvuldigt het getilde gewicht met één plus het aantal herhalingen gedeeld door 30.

Stap voor stap calculation

  1. Voer het getilde gewicht en het aantal voltooide herhalingen in, zonder een onveilig maximum te proberen.
  2. De Epley-vergelijking vermenigvuldigt het getilde gewicht met één plus het aantal herhalingen gedeeld door 30.
  3. Controleer het weergegeven resultaat en kopieer het indien nodig.

Uitgewerkt voorbeeld

Als u 80 kg optilt voor vijf herhalingen, wordt het maximum van één herhaling geschat op bijna 93,3 kg.

Risicorichtlijnen

Veelgestelde vragen

Verstuurt deze tool mijn invoer ergens naartoe?

Nee. De interactieve berekening wordt in uw browser uitgevoerd en deze site verzendt geen invoergegevens naar een backend.

Hoe moet ik het resultaat gebruiken?

Controleer of de ingevoerde eenheden en waarden overeenkomen met uw situatie, met name wat betreft datums, pauzes en afronding.

Gerelateerde tools