Zielherzfrequenzrechner

Wie man dies verwendet calculator

Geben Sie das Alter und, falls bekannt, die gemessene Ruheherzfrequenz ein.
Live-Ergebnis prüfen und Ergebnis kopieren, wenn es geteilt werden muss.

Wie die calculation works

Das Tool schätzt die maximale Herzfrequenz als 220 minus Lebensalter und verwendet 50–85 %; bei Ruhepuls wird die Herzfrequenzreserve berücksichtigt.

Formel

Das Tool schätzt die maximale Herzfrequenz als 220 minus Lebensalter und verwendet 50–85 %; bei Ruhepuls wird die Herzfrequenzreserve berücksichtigt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung calculation

Geben Sie das Alter und, falls bekannt, die gemessene Ruheherzfrequenz ein.
Das Tool schätzt die maximale Herzfrequenz als 220 minus Lebensalter und verwendet 50–85 %; bei Ruhepuls wird die Herzfrequenzreserve berücksichtigt.
Überprüfen Sie das angezeigte Ergebnis und kopieren Sie es bei Bedarf.

Beispielrechnung

Bei einem Alter von 35 Jahren und einem Ruhepuls von 65 Schlägen pro Minute ergibt sich ein geschätzter Belastungsbereich von ca. 125–167 Schlägen pro Minute.

Risikohinweise

Häufig gestellte Fragen.

Sendet dieses Tool meine Eingaben irgendwohin?

Nein. Die interaktive Berechnung läuft in Ihrem Browser. Diese Website übermittelt keine Eingaben an einen Server.

Wie soll ich das Ergebnis verwenden?

Prüfen Sie, ob die eingegebenen Einheiten und Werte Ihren Gegebenheiten entsprechen, insbesondere im Hinblick auf Datumsangaben, Pausen und Rundungen.