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Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo

Estimar uma faixa de frequência cardíaca para exercícios a partir da idade e da frequência cardíaca em repouso (opcional).

ResultEstimated target range: 125–167 bpm

Age-predicted maximum: 185 bpm.

Como usar isso calculator

  1. Insira a idade e, se conhecida, a frequência cardíaca em repouso medida.
  2. Revisar o resultado em tempo real e utilizar a opção Copiar resultado quando precisar compartilhá-lo.

Como calculation works

A ferramenta estima a frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade e usa de 50 a 85%; com o pulso em repouso, aplica a reserva de frequência cardíaca.

Fórmula

A ferramenta estima a frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade e usa de 50 a 85%; com o pulso em repouso, aplica a reserva de frequência cardíaca.

Passo a passo calculation

  1. Insira a idade e, se conhecida, a frequência cardíaca em repouso medida.
  2. A ferramenta estima a frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade e usa de 50 a 85%; com o pulso em repouso, aplica a reserva de frequência cardíaca.
  3. Verifique o resultado exibido e copie-o, se necessário.

Exemplo prático

Uma pessoa de 35 anos com pulso em repouso de 65 bpm estima uma faixa de frequência cardíaca para exercícios entre 125 e 167 bpm.

Orientações sobre riscos

Perguntas frequentes

Esta ferramenta envia minhas entradas para algum lugar?

Não. O cálculo interativo é executado no seu navegador e este site não envia dados de ferramentas para um servidor.

Como devo usar o resultado?

Verifique se as unidades e os valores inseridos correspondem à sua situação, especialmente em relação a datas, intervalos e arredondamentos.

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