टारगेट हार्ट रेट कैलकुलेटर

इसका इस्तेमाल कैसे करें calculator

1. उम्र डालें और, अगर पता हो, तो रेस्टिंग हार्ट रेट डालें।
2. लाइव रिज़ल्ट को रिव्यू करें और जब आपको इसे शेयर करने की ज़रूरत हो तो कॉपी रिज़ल्ट का इस्तेमाल करें।

कैसे calculation works

टूल मैक्सिमम हार्ट रेट का अनुमान 220 माइनस एज के रूप में लगाता है और 50–85% का इस्तेमाल करता है; रेस्टिंग पल्स के साथ यह हार्ट-रेट रिज़र्व लागू करता है।

फ़ॉर्मूला

टूल मैक्सिमम हार्ट रेट का अनुमान 220 माइनस एज के रूप में लगाता है और 50–85% का इस्तेमाल करता है; रेस्टिंग पल्स के साथ यह हार्ट-रेट रिज़र्व लागू करता है।

स्टेप-बाय-स्टेप calculation

1. उम्र डालें और, अगर पता हो, तो रेस्टिंग हार्ट रेट डालें।
2. टूल मैक्सिमम हार्ट रेट का अनुमान 220 माइनस एज के रूप में लगाता है और 50–85% का इस्तेमाल करता है; रेस्टिंग पल्स के साथ यह हार्ट-रेट रिज़र्व लागू करता है।
3. दिखाए गए रिज़ल्ट को चेक करें, फिर ज़रूरत हो तो उसे कॉपी करें।

वर्क किया हुआ उदाहरण

उम्र 35 और रेस्टिंग पल्स 65 bpm, लगभग 125–167 bpm की अनुमानित एक्सरसाइज रेंज देता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

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