Browse categories

Calculadora de calorías

Estima las necesidades energéticas diarias a partir de medidas corporales, edad, actividad y un ajuste de objetivo opcional.

ResultEstimated daily energy: 2211 kcal/day

Estimated BMR: 1427 kcal/day.

Activity multiplier: 1.55.

Cómo usar esto calculator

  1. Seleccione la ecuación de sexo y nivel de actividad, luego ingrese la edad, el peso, la altura y cualquier ajuste de energía por precaución.
  2. Revisar el resultado en tiempo real y utilizar la opción "Copiar resultado" cuando necesite compartirlo.

Cómo calculation works

La estimación del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor se multiplica por un factor de actividad y, a continuación, se añade el ajuste seleccionado.

Fórmula

La estimación del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor se multiplica por un factor de actividad y, a continuación, se añade el ajuste seleccionado.

Paso a paso calculation

  1. Seleccione la ecuación de sexo y nivel de actividad, luego ingrese la edad, el peso, la altura y cualquier ajuste de energía por precaución.
  2. La estimación del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor se multiplica por un factor de actividad y, a continuación, se añade el ajuste seleccionado.
  3. Verifique el resultado mostrado y, si es necesario, cópielo.

Ejemplo resuelto

Una mujer de 35 años, moderadamente activa, que pesa 70 kg y mide 170 cm, tiene un gasto energético estimado cercano a las 2200 kcal/día antes del ajuste.

Guía de riesgos

Preguntas frecuentes

¿Esta herramienta envía mis datos a algún lugar?

No. El cálculo interactivo se ejecuta en su navegador y este sitio no envía datos de la herramienta a un servidor.

¿Cómo debo usar el resultado?

Verifique que las unidades y los valores introducidos coincidan con su situación, especialmente en lo que respecta a fechas, intervalos y redondeo.

Herramientas relacionadas