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Calculadora de Calorias

Estimar as necessidades energéticas diárias a partir de medidas corporais, idade, atividade e um ajuste opcional de meta.

ResultEstimated daily energy: 2211 kcal/day

Estimated BMR: 1427 kcal/day.

Activity multiplier: 1.55.

Como usar isso calculator

  1. Escolha o sexo e o nível de atividade, depois insira a idade, o peso, a altura e qualquer ajuste de energia cauteloso.
  2. Revisar o resultado em tempo real e utilizar a opção Copiar resultado quando precisar compartilhá-lo.

Como calculation works

A estimativa da Taxa Metabólica Basal (TMB) de Mifflin-St Jeor é multiplicada por um fator de atividade e, em seguida, o ajuste selecionado é adicionado.

Fórmula

A estimativa da Taxa Metabólica Basal (TMB) de Mifflin-St Jeor é multiplicada por um fator de atividade e, em seguida, o ajuste selecionado é adicionado.

Passo a passo calculation

  1. Escolha o sexo e o nível de atividade, depois insira a idade, o peso, a altura e qualquer ajuste de energia cauteloso.
  2. A estimativa da Taxa Metabólica Basal (TMB) de Mifflin-St Jeor é multiplicada por um fator de atividade e, em seguida, o ajuste selecionado é adicionado.
  3. Verifique o resultado exibido e copie-o, se necessário.

Exemplo prático

Uma mulher de 35 anos, moderadamente ativa, com 70 kg e 170 cm, tem um gasto energético estimado em cerca de 2.200 kcal/dia antes do ajuste.

Orientações sobre riscos

Perguntas frequentes

Esta ferramenta envia minhas entradas para algum lugar?

Não. O cálculo interativo é executado no seu navegador e este site não envia dados de ferramentas para um servidor.

Como devo usar o resultado?

Verifique se as unidades e os valores inseridos correspondem à sua situação, especialmente em relação a datas, intervalos e arredondamentos.

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